Προσωποκεντρική και Focusing Βιωματική Συμβουλευτική

Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεία

Στην Προσωποκεντρική προσέγγιση του Carl Rogers, ο πρωταρχικός στόχος είναι η δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου, όπου θα μπορείτε να εκφραστείτε ελεύθερα βασιζόμενοι στις τρεις θεμελιώδεις συνθήκες. 

• Ενσυναίσθηση: Οι περισσότερες προσεγγίσεις της ψυχοθεραπείας αναγνωρίζουν τον καθοριστικό ρόλο της ενσυναίσθησης στη θεραπευτική σχέση. Η ροτζεριανή ενσυναίσθηση στοχεύει να επικοινωνήσει την άνευ όρων αποδοχή, χωρίς να έχει κάποιον ειδικό σκοπό ερμηνείας ή παρέμβασης (Cooper et al, 2021) Με την ενσυναίσθηση ο θεραπευτής μπορεί να συλλάβει τις εμπειρίες του πελάτη και το νόημα τους γι' αυτόν, λεπτό προς λεπτό κατά τη διάρκεια της συνάντησης, χωρίς να γίνεται διάγνωση των εμπειριών (Pervin & John, 1999). Ο ρόλος μου είναι να κατανοήσω τον κόσμο σας μέσα από τα δικά σας μάτια, πέρα από προκαταλήψεις, ώστε να νιώσετε ότι σας ακούν, σας καταλαβαίνουν και σας στηρίζουν ουσιαστικά σε κάθε βήμα της θεραπευτικής διαδικασίας.
• Άνευ Όρων Αποδοχή: Η θεραπευτική αλλαγή είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν ο θεραπευτής βιώνει μια στάση αποδοχής για όποια κατάσταση κι αν βρίσκεται ο πελάτης, όχι υπό όρους (Rogers, 1995). Με την άνευ όρων θετική αναγνώριση, ο θεραπευτής μεταδίδει ένα ειλικρινές και βαθύ ενδιαφέρον, δημιουργώντας ένα περιβάλλον όπου ο πελάτης νιώθει ασφαλής να εξερευνήσει τον εσωτερικό του εαυτό (Pervin & John, 1999). Στις συναντήσεις μας, σας παρέχεται ένα ασφαλές, μη επικριτικό περιβάλλον, όπου μπορείτε να εκφραστείτε ελεύθερα. Αυτή η σταθερή, θετική στάση σας επιτρέπει να εξερευνήσετε ακόμα και τα πιο ευάλωτα ή «κρυφά» κομμάτια του εαυτού σας χωρίς τον φόβο της απόρριψης.
• Αυθεντικότητα: Η αυθεντικότητα συχνά ταυτίζεται με την έννοια της παρουσίας. Η θεραπευτική αλλαγή είναι πιο πιθανή όταν ο πελάτης μπορεί να δει τι είναι ο θεραπευτής μέσα στη σχέση και να βιώσει την παρουσία του χωρίς δισταγμό (Rogers, 1995). Στη θεραπευτική μας σχέση είμαι παρούσα όχι πίσω από ένα ψυχρό, επαγγελματικό προσωπείο. Η γνησιότητα και η ειλικρίνεια αποτελούν τη βάση για να χτίσουμε μια σχέση βαθιάς εμπιστοσύνης, ενθαρρύνοντας κι εσάς να είστε ο πραγματικός σας εαυτός.

Η θεραπεία οδηγεί σε μια πιο ολοκληρωμένη και αυθεντική ύπαρξη. 

Λίγα λόγια για το Focusing

Η Διαδικασία Εστίασης, γνωστή ως Focusing, είναι μια διαδικασία στην οποία ερχόμαστε σε επαφή με ένα ιδιαίτερο είδος εσωτερικής σωματικής επίγνωσης, τη βιωμένη αίσθηση. Η βιωμένη αίσθηση, δεν είναι ένα συναίσθημα αλλά μια σωματική αίσθηση νοήματος για ένα πρόβλημα ή μια κατάσταση. 

Ακολουθώντας το φυσικό ρυθμό του κάθε ανθρώπου, η Focusing θεραπεία δίνει ιδιαίτερη έμφαση στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος. Το άτομο ενθαρρύνεται να παραμένει σε επαφή με το σώμα του, μόνο στον βαθμό που αυτό είναι ανεκτό, καθώς η ήπια, σταδιακή προσέγγιση επιτρέπει την ασφαλή επεξεργασία (Ogden et al., 2006). 

Η διαδικασία Focusing και το ξεδίπλωμα της βιωμένης αίσθησης συνάδει με τον τρόπο που η νευροεπιστήμη αρχίζει να κατανοεί τη λειτουργία του εγκεφάλου: όντας με πλήρη παρουσία και ευρεία προσοχή σε ολόκληρο το σώμα (δεξί ημισφαίριο) και με ταυτόχρονη προσοχή στις λεπτομέρειες μιας βιωμένης αίσθησης (αριστερό ημισφαίριο), ενεργοποιεί τη λειτουργία ολόκληρου του εγκεφάλου, επανιδρύοντας τη συνεργασία των διαφορετικών τμημάτων του (Dearly 2019).

Εστιάζοντας με το Focusing, το σώμα ανακαλύπτει τον δικό του τρόπο και παρέχει τις δικές του απαντήσεις σε πολλά από τα προβλήματά μας, κι όταν έχει επιτυχία, υπάρχει μια φυσική αλλαγή στο σώμα, μια βιωμένη αλλαγή που κάνει το πρόβλημα να μοιάζει διαφορετικό (Gendlin, 2023). 

Τι είναι το πλήρως λειτουργικό πρόσωπο κατά τον Rogers

• είναι συνώνυμο με την βέλτιστη ψυχολογική προσαρμογή, ωριμότητα, αυθεντικότητα και ανοιχτότητα 
• βρίσκεται σε μια διαδικασία που συνεχώς εξελίσσεται 
• αποδέχεται τον εαυτό και εκτιμά τις πτυχές του (δυνάμεις και αδυναμίες), 
• μπορεί να βιώσει τη ζωή ως διαδικασία και να ζήσει στο παρόν, 
• βρίσκει νόημα στη ζωή και εκτιμά τις σχέσεις εμπιστοσύνης, 
• μπορεί να δεχτεί και να δώσει συμπόνια,
• δέχεται ότι η αλλαγή είναι απαραίτητη και αναπόφευκτη (Joseph, 2015).   

Πιστεύω ακράδαντα ότι κάθε άνθρωπος έχει έμφυτες τάσεις προς την αυτοπραγμάτωση. 

Ο δικός μου ρόλος είναι να σταθώ δίπλα σας ως συνοδοιπόρος, διευκολύνοντας την επαφή σας με τον εσώτερο εαυτό σας.

Βιβλιογραφία

Cooper, M., O'Hara, M., Schmid, P.F., & Bohart, A.C, (2021). Προσωποκεντρική Ψυχοθεραπεία και Συμβουλευτική, Θεωρία, Εφαρμογές και Θεραπευτική Πρακτική, Εκδόσεις Παπαζήση.  

Dearly, B. (2019). Restoring the Wholeness of Being: Working With Trauma From the Focusing-Oriented Experiential Therapy Perspective. Psychotherapy and Counselling Journal of Australia. 7. https://doi.org/10.59158/001c.71246

Gendlin, E.T., (2023). Focusing – Διαδικασία Εστίασης: Πώς να έχετε άμεση πρόσβαση στη νοημοσύνη του σώματός σας, Εκδόσεις Ευρασία.  

Joseph, S. (2015). A person-centered perspective on working with people who have experienced psychological trauma and helping them move forward to posttraumatic growth. Person-Centered and Experiential Psychotherapies, 14(3), 178–190. https://doi.org/10.1080/14779757.2015.1043392

Ogden, P., Minton, K., & Pain, C. (2006). Trauma and the body: A sensorimotor approach to psychotherapy. Norton.  

Pervin, L.A. & John O.P., (1999), Θεωρίες Προσωπικότητας: Έρευνα και Εφαρμογές, Εκδόσεις Τυπωθήτω. 

Rogers, C. R. (1995), Ένας Τρόπος να Υπάρχουμε, Εκδόσεις Ερευνητές.